za duzo

[...] przeczytaj moj post i zastosuj: http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html pracuj nad technika cwiczen,zwiekszaj stoponiowo obciazenia,ZACZNIJ JESC i zadbaj o duzo godzin snu. przyjdz za 6 MIESIECY i napisz,jak ci idzie. jak w miedzyczasie wpadniesz na jakis pomysl ze zmiana planu,to uswiadom sobie,ze w ten sposob spowolnisz tylko [...]

i przepraszam za błędny pomiar :D wydaje mi się że to bardzo dużo zmieni bo uda mają 73 cm :c :D

Waga: 67 Wzrost: 168 masuj !! J/w nabrać masy nie jest problemem , czy schudnąć stąd tylu magików którzy biorą za to pieniądze duże . dział - ODŻYWIANIE przedstaw swoje menu i poproś o rady , czytaj także dużo .

[...] 204g T: 103 Cal: 2536 najchetniej to byl rozlozyl te proporcje bialka inaczej, ale mam szkole i nie moge brac zadnych kurczakow i innych mies bo strasznie smierdza 0.0, natomiast rano nie umiem jest duzo bo mi jest nie dobrze. Zmieniony przez - walduskiepski w dniu 2013-02-05 06:51:36 Zmieniony przez - walduskiepski w dniu 2013-02-05 06:52:29

mój trening: 1. poniedziałek: klatka: - wyciskanie sztangi na skosie górnym - wyciskanie hantelek na skosie dolnym - rozpietki - przenoszenie hantla za głowę biceps: - sztanga stojąc - sztanga na modlitewniku - hantelki chwytem młotkowym 2. Środa: plecy: - martwy ciąg - wyciąg górny - wyciąg dolny - szrugsy tricpes: - [...]

Przepraszam że nie odpisywałam, ale wiecie - święta i wyjazdy... J mam taki problem (jeżeli chodzi o dietę), że odkąd zaczęłam ćwiczyć i ogólnie więcej się ruszać, to jem więcej bo po prostu czuję głód! Nie wiem co w tej sytuacji robić aby spalić ten tłuszcz, bo nie mogę się odchudzać. Może jednak starczą ćwiczenia. Spróbuję. Jest co spalać więc [...]

no więc tak. Na wstepnie przepraszam za moją nieobecnosc (zepsuty komputer) Nie mam żadnej szczegolnej diety, ale staram sie przestrzegać tych zasad, by zwiekszyć mase. Na sniadanie czasem zjem jajecznice, czasem płatki z mlekiem, a czasem zwykły chleb z szynką pomidorem itd. Jem dużo owoców takich jak banany, brzoskwinie. Na obiad ryż z sosem [...]

[...] pozatym szybko sie ucze i mysle ze z czasem bym zalapal wieceja co do pracy to przyzwyczajony do ciezkiej pracy POzatym nie napalam sie tak mocno na prace za granica skoro bardzo duzo ludzi uwaza ze nie oplaca sie teaz:/ moj da lszy wojek rowniez wrocil nie dawno i mmowi ze wiecej nie wroci;/;/ i tez sie zastanawiam czym Ty sie zajmujesz Bazz??

Za jedzenie najlepiej .... A czym ja zyje woda ?? Oczywiscie ze jem duzo białka węglowodanów odpowiednich tłuszczy .. Juz prawie rok stosuje diete i nic to nie daje ledwo co .. Rozpiszesz mi to jakos w miare poczciwie ??

Też byłem na zawodach! Siedziałem z kumplami z Warszawy po środku sektora C i mocno kibicowaliśmy naszym chłopakom z klubu K.O.Wal Muay Thai: Pawłowi i Igorowi. Paweł przegrał na punkty z Litwinem, jednak zaprezentował dobry styl. Nieznam systemu oceniania K-1, bo zdziwiłem się decyzją sędziów gdy przegrał. Gdyby zasady oceniania były takiej jak [...]

Przepraszam ze nie odp.zdecydowalem kupic ten wyciag tylko troszke kasy brakuje.Mysle ze jest on najlepszym wyjsciem za nie duzo peiniadze.Mam nadzieje ze bedzie plynnie,cicho chodzil.Bo na tym zalezy mi najbardziej.Super wytrzymaly byc nie musi bo poki co nie targam niewiadomo jakich ciezarow. Pozdrawiam.

O czym ty mówisz zwiększanie urazowości otarcia naskórka uważasz za urazowość bez przesady dużo wieksza urazowośc jest w innych sportach. Mówisz przemilczmy poważniejsze kontuzje jakie kontuzje podaj przykład ja przez okres w jakim uprawiam trójbój nie widziałem praktycznie żadnej poważnej kontuzji która powstała przez używanie sprzetu.

[...] jak u piłkarzy. Myślisz ze Olech przysiada w sprzecie 340kg i jak mu zabierzemy tasmy i kostium i damy czas by nauczył się wstawac na golas to myśłisz e nie bedzie wstwał duzo wiecej niz inni? Jak tak myślisz to jesteś w błedzie bo tacy zawdonicy uczasie do tego co jest potrzebne, a tylko tacy, którym w sprzecie nie wychodzi lub sie go boja [...]

Białka daj w przedziale 1,8-2,5g bo 1g to stanowczo za mało. Kaloryczność nie jest przesadzona myślę że możesz zacząć od 2800-2900 i dokładać z tego pułapu. Tłuszcz 1g ok. Węgle trochę dużo jak będzie Cię podlewało wodą to zmień część węgli na tłuszcze. Nie ma sensu, lepiej jest wówczas oceniać progres bo mięśni woda nie przykrywa

Chyba już za pozno bo mam ten towar już na stanie i chyba sami wiecie jak to jest jak się już cos ma ;) szczególnie ze tak jak napisałem cierpie na przepuklinę ledzwiowa która jak do tej pory daje mi prawie normalnie cwiczyc wiadomo poza martwym i przysiadami mogę prawie wszystko ale nie wiem jak długo będę mogl cwiczyc wogole tak ze chyba chce [...]

O tym sie zapewne niebawem przekonamy..W każdym razie ja cenie Lidella dużo wyżej niż Toneya i myśle że przy odpowiednich założeniach technicznych każdy zawodowiec na zasadach mma by go pojechal,jakos juz całkiem stracdiłem wiare w bokserów w tej formule,sprwaiają wrażenie jakby nie byli sie w stanie juz nic nauczyc nowego a taka baza to za [...]

wiadomo, nie spieram się że toney będzie dobry w mma, chodzi mi tylko o to że jak go ktoś zlekceważy i wda się w wymianę na łapy to niestety polegnie za to okopanie go czy obalenie nie powinno nikomu sprawić trudności, tylko że nie jestem w 100% pewnien czy taki chuck nie chciałby spróbować swoich sił ze swego czasu świetnym bokserem w stójce a [...]

[...] to oliwe wruce do ostatniego posilku, rano jem orzechy, wiec po co oliwa? jogurt i owoc wywale i dam pomiedzy sniadanie a 2 sniadaniem... od 8 do 16 jestem w szkole, wiec nie bardzo mam jak... gainera kupilem po to zeby moc pic w skzole, a i tak dostarczam wsyztsko czego mi potrzeba... jak dodam rzu piersi itd to bd mial za**biescie duzo kcal

ok dzieki za rade wlasnie ukladam sobie jakas diete na spalenie tłuszczu bo zeczywiscie wtedy duzo w miesniach stracilem zastosowalem diete glodzenie sie na maxa hehe

Silencio, Badu, OloKK i Ronowicz - sogi Mamy 2 treningi czystego bjj (z elementami uderzen na rozgrzewce) i jeden trening shoot-fightingu. Gościu trenował kiedyś jeszcze Tsunami przez rok najwyżej przegram i będę bogatszy o nowe doświadczenie. Ale obronę jajek, palcy i oczu postaram się wynegocjować przed walką. Koleś jest ode mnie sporo cięższy [...]